Секрет крепкого сна и бодрого утра
-->

Секрет крепкого сна и бодрого утра

С помощью этой методики вы научитесь полноценно отдыхать ночью и всегда просыпаться в хорошем настроении.

Любой человек знает, что продуктивность дня во многом зависит именно от утреннего настроя. Если вы хорошо выспались, встали утром с прекрасным самочувствием и позитивной энергией, то весь день у вас пройдёт легко и любые задачи будут по плечу. Если же вы поздно легли спать, встали с больной головой, то тогда вам вообще захочется от всех спрятаться под одеялом и не видеть этот ужасный мир.

Существует множество методик, созданных для того, чтобы обеспечить себе правильный ночной отдых и лёгкий приятный подъём.

Однако многие из этих рекомендаций носят довольно расплывчатый характер и трудны даже для запоминания, не то что для соблюдения.

Поэтому мы хотим представить простую, как арифметика, и чёткую, как армейский устав, формулу, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении.

Называется формула «10–3–2–1–0», а придумал её тренер по фитнесу Крейг Баллантайн (Craig Ballantyne).

  • 10 часов перед сном: никакого кофеина;

  • 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;

  • 2 часа перед сном: никакой работы;

  • 1 час перед сном: никаких экранов;

  • количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.

Данные рекомендации выглядят очень просто и вполне разумно.

Автор методики утверждает, что с помощью его советов уже множество людей вернули себе нормальный сон ночью и стали гораздо более продуктивными днём.

Данная статья носит информационный характер - «Только польза и ничего лишнего!»

Более подробно о том, как обеспечить себе здоровый сон, Вам расскажет и окажет профессионально помощь врач-терапевт (ваш лечащий врач) Поликлиники ООО "Инновационные технологии",

выберете время и позвоните в КоллЦентр по тел.: +7 495 356 3003.

Поликлиника ООО "Инновационные технологии"

благодарит Вас за то, что вы нашли время и прочли эту информацию.


x

Ваше имя

Телефон

Эл. почта

Выберите категорию


Выберите специальность


Выберите врача

  Выражаю свое согласие на обработку персональных данных